Traveling selama kehamilan memang aman, namun tergantung pada apakah  ibu hamil menjalani perawatan akibat kehamilan yang bermasalah, usia kehamilan serta kenyamanan. Bagi kebanyakan wanita, melakukan perjalanan selama kehammilan aman-aman saja. 

Waktu terbaik untuk perjalanan

Waktu terbaik untuk melakukan perjalanan adalah pada usia kehamilan antara minggu 14 dan 28. Masalah darurat kehamilan biasanya terjadi pada trimester pertama dan ketiga. Pasien akan lebih sulit bergerak atau duduk lama setelah 28 minggu. Selama pertengahan kehamilan, energi telah kembali, morning sickness hilang, dan masih lancar.

Pemakaian sabuk pengaman pada setiap bepergian dalam kendaraan bermotor merupakan hal penting. Ibu hamil dan bayi yang belum lahir jauh lebih mungkin untuk bertahan hidup apabila terjadi kecelakaan mobil dan lemas di dalam mobil.

Cara yang benar untuk memakai sabuk pengaman saat hamil

Saat mengenakan sabuk pengaman ikuti aturan ini :

• - Selalu memakai kedua lap dan sabuk bahu
•  
• - Gesper lap belt dipasang rendah pada tulang pinggul, dibawah perut 
•  
• - Tempatkan sabuk bahu ke sisi perut dan di tengah dada (antara payudara)
•  
• - Jangan menempatkan sabuk bahu di bawah lengan.
•  
• - Pastikan sabuk pas
•  
• - Bagian atas dari sabuk harus menyeberang bahu tanpa melewati leher.

- Jangan mematikan kantong udara. Kantong udara dapat membantu melindungi ibu dan bayi jika terjadi kecelakaan. Pastikan bahwa kursi jauh dari dashboard untuk sementara waktu, asalkan masih mudah mencapai pedal kaki. Jika mengemudi, miringkan roda kemudi ke atas, menjauhi perut.

Cari Durasi Perjalanan yang Tercepat

Pikirkanlah berapa lama durasi perjalanan saat hendak bepergian. Carilah perjalanan dengan durasi tercepat, nyaman dan aman. Misalnya, menggunakan mobil, pesawat, atau kapal. 

Dengan Mobil

Perjalanan setiap hari menjadi singkat berkat mobil. Namun, tetap saja melelahkan saat harus menghabiskan waktu berjam-jam di jalan bahkan ketika tidak hamil. Cobalah membatasi aktifitas mengemudi tidak lebih dari 5 atau 6 jam setiap hari.

Pastikan penggunaan sabuk pengaman setiap kali berkendara naik kendaraan bermotor, bahkan jika mobil memiliki kantung udara. Segera temui penyedia layanan kesehatan apabila terlibat kecelakaan. Ibu hanil  perlu dipantau apakah cedea atau tidak. Seringlah melakukan pemberhentian selama perjalanan untuk bergerak dan meregangkan kaki. 

Dengan Pesawat

Hindari bepergian menggunakan pesawat selama kehamilan apabila kondisi berpotensi memburuk dalam suatu penerbangan. Perjalanan udara aman dilakukan selama kehamilan oleh ibu hamil yang sehat. Beberapa penerbangan domestik membatasi perjalanan selama bulan terakhir kehamilan atau memerlukan sertifikat medis; tidak diperkenankan melakukan perjalanan setelah 36 minggu kehamilan. Carilah informasi tentang aturan batas usia kehamilan penumpang pada maskapai bersangkutan seandainya merencanakan penerbangan internasional.

Penyedia layanan kesehatan mungkin berhati-hati terhadap perjalanan udara jika  ibu hamil mengalami komplikasi kehamilan yang mungkin diperburuk oleh perjalanan udara atau memerlukan perawatan darurat. Durasi penerbangan juga harus dipertimbangkan., waktu terbaik untuk terbang mungkin selama trimester kedua, ketika risiko kehamilan darurat umum adalah yang terendah.

Mungkin ibu hamil mengkhawatirkan tentang tekanan udara dan radiasi kosmik pada ketinggian tertentu yang biasanya tidak menimbulkan masalah bagi wisatawan lain. Tubuh akan menyesuaikan secara alami saat tekanan tekanan udara menurun selama penerbangan dan mungkin sedikit mengurangi jumlah oksigen dalam darah. Paparan radiasi yang terkait dengan perjalanan udara di ketinggian tidak dianggap bermasalah bagi sebagian besar yang terbang selama kehamilan. Wisatawan biasanya tidak memperhatikan peningkatan paparan radiasi pada ketinggian yang lebih tinggi. 

Tingkat radiasi mungkin menjadi perhatian bagi wanita hamil dengan profesi pekerjaan yang mengharuskan mereka sering terbang (seperti pilot, pramugari, atau polisi udara). Kebanyakan maskapai penerbangan membatasi pramugari mereka terlibat penerbangan setelah usia kehamilan 20 minggu. Beberapa maskapai melarang pilot untuk melakukan penerbangan setelah diketahui adanya kehamilan. 
 

Jika kerap terbang (frequent flyer), pastikan berapa lama keamanan terbang selama kehamilan dengan berkonsultasi pada dokter.  Bisa melakukan langkah-langkah berikut supaya penerbangan nyaman : 

• - Periksa kebijakan maskapai. Pedoman untuk wanita hamil mungkin bervariasi berdasarkan operator dan tujuan
•  
• - Pesanlah tempat duduk dekat lorong bila memungkinkan, sehingga mudah untuk bangun, menekuk dan meregangkan kaki secara berkala selama penerbangan panjang. Berjalan sesekali ke atas dan ke bawah lorong untuk melancarkan sirkulasi. Juga, hindari mengenakan pakaian ketat.
•  
• - Hindari makanan yang memproduksi gas dan minuman berkarbonasi sebelum penerbangan. Gas mengembang pada tekanan udara rendah dalam pesawat kabin dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Contohnya termasuk brokoli dan minuman berkarbonasi.
   
• - Kenakan sabuk pengaman setiap saat. Turbulensi dapat terjadi tanpa peringatan selama perjalanan udara. Sabuk pengaman harus terikat rendah pada tulang pinggul, bawah perut.
•  
• - Jika  rentan mual, penyedia bisa diberi obat anti-mual.
•  
• - Penggunaan stoking kompresi mungkin membantu.
•  
• - Minum banyak cairan. Kelembaban yang rendah di kabin dapat menyebabkan dehidrasi.
•  
• - Buatlah rencana darurat. Pertimbangkan bagaimana, jika perlu, mendapatkan perawatan kebidanan selama perjalanan .
  
   
• Dengan Kapal

Perjalanan menggunakan kapal laut bisa menyenangkan, tapi banyak wisatawan kapal pesiar memiliki gejala tidak menyenangkan dari mabuk laut. Mabuk laut adalah masalah keseimbangan. Hal ini terjadi ketika sinyal tubuh, mata dan telinga bagian dalam (pengontrol keseimbangan) yang dikirim ke otak saling bertentangan tentang posisi. Mabuk laut menyebabkan mual dan pusing,  kadang-kadang lemah, sakit kepala, dan muntah.

Deep Vein Trombosis:  

Deep vein thrombosis (DVT) adalah suatu kondisi dimana terbentuk bekuan darah pada pembuluh darah kaki atau area tubuh lain. Hal ini dapat menyebabkan kondisi berbahaya yang disebut emboli paru, dimana bekuan darah beredar hingga ke paru-paru. Penelitian telah menunjukkan bahwa setiap jenis perjalanan yang berlangsung 4 jam atau lebih - baik dengan mobil, kereta api, bus, atau pesawat-menggandakan risiko DVT. Hal ini menunjukkan bahwa itu bukan modus perjalanan yang meningkatkan risiko DVT, tapi lamanya waktu duduk dan kondisi tidai bergerak seseorang. Kehamilan merupakan faktor risiko tambahan untuk DVT.

Berikut adalah langkah-langkah pengurang risiko DVT apabila merencanakan perjalanan panjang : 

• - Minum banyak cairan. 
•  
• - Kenakan pakaian longgar. 
•  
• - Berjalan dan peregangan secara berkala (misalnya, ketika bepergian dengan mobil, sering berhenti untuk memungkinkan untuk keluar dan meregangkan kaki). 

• - Stoking khusus penekan kaki di bawah lutut bisa dikenakan untuk membantu mencegah pembentukan gumpalan darah. Konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum mencoba stoking karena beberapa orang tidak harus memakainya (misalnya, orang-orang dengan masalah diabetes atau kelainan pada sirkulasi).

- Bukan ide baik merencanakan perjalanan menggunakan kapal pesiar pada saat hamil apabila baru pertama kali bepergian dengan kapal pesiar. Perjalanan bisa dilakukan apabila mabuk laut tidak menjadi masalah. Pastikan kehadiran dokter atau perawat di kapal serta telah memiliki jadwal tempat beserta fasilitas medis modern jika terjadi keadaan darurat.

- Ada baiknya meminta obat anti mabuk laut pada penyedia layanan kesehatan. Pengobatan mabuk laut berguna bagi sebagian orang, meskipun ada sedikit bukti ilmiah bahwa mereka bekerja. Pengobatan ini bisa menggunakan akupresur untuk membantu menangkal sakit perut. Bagi banyak orang, mabuk laut hilang dengan sendirinya setelah beberapa hari karena tubuh menyesuaikan gerak kapal.

- Keprihatinan lain untuk penumpang kapal pesiar adalah infeksi norovirus. Noroviruses adalah kelompok virus penyebab mual dan muntah selama 1 atau 2 hari. Mereka sangat menular dan menyebar cepat ke seluruh kapal pesiar. Orang bisa terinfeksi lewat makanan, minum cairan, atau permukaan yang terkontaminasi virus.

- Tidak ada vaksin atau obat pencegah infeksi ini, tapi bisa melindungi diri dengan sering mencuci tangan, mencuci setiap buah dan sayuran sebelum dikonsumsi. Jika ibu hamil mengalami infeksi ini (atau penyakit lain yang menyebabkan diare dan muntah), hubungi penyedia layanan kesehatan. Dehidrasi dapat menyebabkan masalah kehamilan tertentu, mungkin perlu menerima cairan intravena (IV).

- Pastikan bahwa kapal pesiar telah melewati pemeriksaan kesehatan dan keselamatan oleh Dokter Pelabuhan. Petugas kesehatan Pelabuhan melakukan inspeksi kapal pesiar secara berkala untuk mencegah wabah virus meluas.   

Perjalanan keluar negeri

Jika merencanakan perjalanan ke luar negeri, penyedia layanan kesehatan dapat membantu memutuskan apakah perjalanan aman dan memberitahu langkah apa yang harus diambil sebelum perjalanan. Petugas kesehatan/dokter merupakan sumber terbaik untuk peringatan perjalanan, tips keselamatan, dan fakta vaksinasi terbaru bagi banyak negara. 

Malaria

Salah satu masalah kesehatan umum tentang perjalanan di daerah-daerah tertentu adalah malaria. Malaria adalah penyakit serius yang dibawa oleh nyamuk dan berisiko untuk kehamilan. Saat sedang hamil, tidak dianjurkan melakukan perjalanan ke daerah-daerah dengan risiko malaria tinggi, termasuk Afrika, Amerika Tengah dan Selatan, serta Asia. Apabila perjalanan terpaksa dilakukan, dokter meresepkan obat antimalaria, seperti klorokuin atau mefloquine. Wanita hamil tidak harus mengambil atovakuon obat antimalaria dan proguanil, doxycycline, atau primakuin.

Waspada pada makanan dan minuman

Diare mungkin masalah kecil bagi seseorang yang tidak hamil, berbeda dengan wanita hamil. Jika diare, minum banyak cairan untuk memerangi dehidrasi. Sebelum mengambil obat diare, periksa keamanan obat dengan penyedia layanan kesehatan. Cara pencegahan terbaik adalah menghindari air serta makanan yang tidak aman. Pastikan untuk mengikuti tips ini:

• - Air minum paling aman adalah air kran yang telah direbus selama 1 menit (3 menit pada ketinggian yang lebih tinggi dari 6.000 kaki). Botol air lebih aman daripada rebusan air kran. Namun, tidak ada jaminan pula air kemasan aman dari kuman penyakit karena tidak ada standar untuk air minum kemasan.  Minuman berkarbonasi dan minuman yang dibuat dengan air matang, aman untuk diminum.
•  
• - Jangan menaruh es dari air rebusan pada minuman. Jangan minum dari gelas yang mungkin telah dicuci dalam air rebusan. 
•  
• - Hindari buah-buahan segar dan sayuran kecuali mereka telah dimasak atau jika dikupas sendiri. 
•  
• - Jangan makan ikan dan daging mentah atau setengah matang. 

Tips untuk wisatawan hamil 

Ikuti tips perjalanan berikut demi kenyamanan perjalanan: 

•  
• - Cari tahu apakah penerbangan atau pelayaran memiliki peraturan  pembatasan perjalanan pada wanita hamil.
•  
• - Melakukan pemeriksaan prenatal sebelum pergi
•  
• - Membawa salinan catatan kesehatan dan informasi asuransi. 
•  
• - Masalah kehamilan bisa datang bahkan sebelum meninggalkan rumah. Belilah asuransi perjalanan untuk menutupi tiket dan deposit yang tidak bisa dikembalikan apabila perjalanan batal. 
•  
• - Memakai sepatu dan beberapa lapis pakaian nyaman. 
•  
• - Luangkan waktu melahap makanan biasa untuk meningkatkan energi dan membuat merasa baik. Pastikan kecukupan serat untuk meringankan keluhan sembelit, masalah perjalanan paling umum terjadi.
•  
• - Minum cairan tambahan. Bawalah beberapa jus atau botol air. Kabin pesawat sangat kering. Pilih air bukannya minuman ringan.

Perawatan Medis

Tidak akan pernah tahu kapan keadaan darurat datang walaupun kondisi kesehatan tengah sempurna sebelum melakukan perjalanan. Pastikan membawa salinan catatan kesehatan selama perjalanan. 

Ringkasan

Tidak ada alasan menunda perjalanan selama kehamilan jika tidak didapatkan komplikasi kehamiln. Beritahukan rencana perjalanan pada penyedia layanan kesehatan dan tetap waspada membaca sinyal tubuh saat berada jauh dari rumah.